Kom och var med på workshop om att Bygga en Vana, måndag d. 30/9, kl 18-20.30 hos Skärgårdskiropraktorn i Gustavsberg. Boka här.
Ahhhh känner frustrationen bubbla, när jag läser en gammal skrivbok och upptäcker att jag fortfarande jobbar med en del av dom samma mål som jag precis formulerade i dag. Så trött på magen o bukfettet, på dåliga konditionen, på godis vanan som smyger sig tillbaka. Hur får jag bukt med dom här dåliga vanor och deras resultat?
Så jag tog ett överordnad grep om hur jag gör vanor, kombinerade det med 24 års erfarenhet som kiropraktor o kroppsterapeut och upptäckte nya samband, mekanismer och lösningar. Att etablera konstruktiva nya vanor är centralt för hur jag jobbar med varje klient och viktigt för hur bra resultatet blir med behandlingen.
Tex fick jag ihop musik och mina beslut på ett nytt sätt. Jag har kopplat mina överordnade mål med en bestämt låt. När jag lyssnar på låten går jag genom mina mål och centrerar mig in i musiken. Varje morgon och varje kväll lyssnar jag på låten. På morgonen har jag fokus på vad jag vill åstadkomma den dag, på vad jag vill dra in i mitt liv. På kvällen har jag fokus på den tacksamhet jag känner efter dagen och att vara här. Ibland rör jag mig till musiken, ibland sitter jag still. Låten är ca. 5 min lång och är nordamerikansk traditionell musik. Lyssna här om du tycker den kan fungera för dig (länk kopplat till Spotify) eller hitta din egen låt for din rutin.
Vanor är centralt för att vi lyckas med den förändring vi har tänkt os. Det är centralt i hur jag på Skärgårdskiropraktorn jobbar med långsiktiga mål och lösningar, med bättra kroppskänsla och kroppsförankring. Det går att med en specifikt upplägg få ihop en uppfattning, med ett beteende i en ny fungerande struktur, och en ny vana är fött. Lägg till uppmjukning av kroppen, kroppsförankrande övningar, meditativa mekanismer och tydlig intentions formulering och din nya vana får en större chans att överleva, när du utsätter den för din vardag med alla dess utmaningar.
Vad vill du få in i ditt liv kontinuerligt? Kanske mer träning, mindre bukfett, eller bättra kost som jag? Denna workshop syftar till att ge dig ett överordnad verktyg att bygga vanor med och du kan ta med dig vilken förändring/vana som helst. Att lyckas få insikt i hur just du skapar och sabotera dina vanor är workshopens kärna.
Vart börjar du når du vill åstadkomma förändring? Vill du motiveras, inspireras innan du bestämmer när o med vem? Kaster du dig ut i nya beteende och låter det som funkar skapar nya impulser, insikter och vanor? Sätter du dig med kalendern och letar ledig tid för din nya vana? Vad är din naturliga tendens, vad är din succéfyllda metod? Hur ramlar du ur dina vanor, hur saboterar du dina vanor? Kom och få ny kunskap om hur du gör vanor nu och gå härifrån med en ny och uppgraderad vana.
Under Workshopen används Träning, Meditation och Kost som exempel på hur du kan etablera vanor som gör skillnad på ett bättra och mer förankrad sätt.
Workshopen hålls måndagen den 30/9, kl. 18-20.30, pris 499.- kr. på Algatan 1, 2 trp hos Skärgårdskiropraktorn, finns 8 platser, Boka här!
Släpp nya goa vanor fria!
Välkommen önskar Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt
