Gör en nystart hos Skärgårdskiropraktorn i Gustavsberg

Dags att börja ta tag i kroppen? Trött på stelhet och smärta? Fått ryggskott eller nackspärr, när det är det sista du behöver just nu?

Boka din tid här

Hos Skärgårdskiropraktorn får du hjälp i 3 faser;

Fas 1: Bryt gamla mönster och vanor. Först går vi igenom ditt nuläge, din historik inkl. trauman, medicin och familj historik. Vi ställer frågan varför just nu och varför just dig? Vad behöver förändras? Vi kartlägger din kropps förmåga att hänga med i allt du ber den om eller brist på samma. Tolkar dina symtom utifrån vad din kropp kommunicerar, och också från dina känslomässiga behov, dina mentala strategier och dina existentiella funderingar. Det ger en överblick. Behandlingarna i första fasen syftar till att hantera smärta, rörelses nedsättning och stresshantering. Hitta nya lösningar och balans. Vi hittar nya fungerande strategier för kroppen och för själen. När rörligheten ökar och smärtan minskar, övergår vi till Fas 2.

Fas 2: Skapa nya mönster och vanor. I den nya rörligheten och avtagande smärta tar vi vara på den nya läkningen och dom resurser den friger. Ser till att vi fasthåller och fördjupar svaren på ’varför just du och varför just nu?’ från fas 1. Gör förändringarna som behövs tydliga och möjliga att välja. Ser till att dom resurser du frigör i läkningen förblir dina och primärt går till din läkning. Behandlingarna stärker den nya rörligheten och främjar långsiktigt resultat med övningar och nya goa vanor. Kropp, känsla, tanke och mening hittar nya ytor att samarbete på. Smärtan ses som ett sent varningssignal och vi lägger vikt på att fånga dom tidiga signaler så som tex trötthet, stelhet, stresskänslighet. Dom tidiga signaler får sina egna åtgärds strategier, så att överskott, flexibilitet och stresstålighet kan bli permanenta förmågor i en rörlig och smärtfri avslutad Fas 2.

Fas 3: Stabilisera mönster och vanor. Dom hittade lösningar från fas 2 prioriteras och införlivas i vardagens rytmer. Fokus är på bevara och starka den nyvunna rörlighet och flexibilitet, integrera känslomässiga behov med mentala strategier i meningsfulla och syftes orienterade vanor och mönster. Drivkrafter kopplas till att förbli rörlig och flexibel och att kontinuerligt välja den läkning som behövs för ett långsiktigt resultat. Frågan ’Varför just nu och varför just du’ omvandlas till en positiv affirmation om vad du behöver för att välja din egen läkning nu och i framtiden.

Boka din tid här

Bygg en Vana med Skärgårdskiropraktorn i Gustavsberg

Kom och var med på workshop om att Bygga en Vana, måndag d. 30/9, kl 18-20.30 hos Skärgårdskiropraktorn i Gustavsberg. Boka här.

Ahhhh känner frustrationen bubbla, när jag läser en gammal skrivbok och upptäcker att jag fortfarande jobbar med en del av dom samma mål som jag precis formulerade i dag. Så trött på magen o bukfettet, på dåliga konditionen, på godis vanan som smyger sig tillbaka. Hur får jag bukt med dom här dåliga vanor och deras resultat?

Så jag tog ett överordnad grep om hur jag gör vanor, kombinerade det med 24 års erfarenhet som kiropraktor o kroppsterapeut och upptäckte nya samband, mekanismer och lösningar. Att etablera konstruktiva nya vanor är centralt för hur jag jobbar med varje klient och viktigt för hur bra resultatet blir med behandlingen.

Tex fick jag ihop musik och mina beslut på ett nytt sätt. Jag har kopplat mina överordnade mål med en bestämt låt. När jag lyssnar på låten går jag genom mina mål och centrerar mig in i musiken. Varje morgon och varje kväll lyssnar jag på låten. På morgonen har jag fokus på vad jag vill åstadkomma den dag, på vad jag vill dra in i mitt liv. På kvällen har jag fokus på den tacksamhet jag känner efter dagen och att vara här. Ibland rör jag mig till musiken, ibland sitter jag still. Låten är ca. 5 min lång och är nordamerikansk traditionell musik. Lyssna här om du tycker den kan fungera för dig (länk kopplat till Spotify) eller hitta din egen låt for din rutin.

Vanor är centralt för att vi lyckas med den förändring vi har tänkt os. Det är centralt i hur jag på Skärgårdskiropraktorn jobbar med långsiktiga mål och lösningar, med bättra kroppskänsla och kroppsförankring. Det går att med en specifikt upplägg få ihop en uppfattning, med ett beteende i en ny fungerande struktur, och en ny vana är fött. Lägg till uppmjukning av kroppen, kroppsförankrande övningar, meditativa mekanismer och tydlig intentions formulering och din nya vana får en större chans att överleva, när du utsätter den för din vardag med alla dess utmaningar.

Vad vill du få in i ditt liv kontinuerligt? Kanske mer träning, mindre bukfett, eller bättra kost som jag? Denna workshop syftar till att ge dig ett överordnad verktyg att bygga vanor med och du kan ta med dig vilken förändring/vana som helst. Att lyckas få insikt i hur just du skapar och sabotera dina vanor är workshopens kärna.

Vart börjar du når du vill åstadkomma förändring? Vill du motiveras, inspireras innan du bestämmer när o med vem? Kaster du dig ut i nya beteende och låter det som funkar skapar nya impulser, insikter och vanor? Sätter du dig med kalendern och letar ledig tid för din nya vana? Vad är din naturliga tendens, vad är din succéfyllda metod? Hur ramlar du ur dina vanor, hur saboterar du dina vanor? Kom och få ny kunskap om hur du gör vanor nu och gå härifrån med en ny och uppgraderad vana.

Under Workshopen används Träning, Meditation och Kost som exempel på hur du kan etablera vanor som gör skillnad på ett bättra och mer förankrad sätt.

Workshopen hålls måndagen den 30/9, kl. 18-20.30, pris 499.- kr. på Algatan 1, 2 trp hos Skärgårdskiropraktorn, finns 8 platser, Boka här!

Släpp nya goa vanor fria!

Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt

Välkommen önskar Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt