Skärgårdskiropraktorn håller semester från 15/7 tom d. 10/8, akut tider Djurö kiropraktik 2/8 och Gustavsberg kiropraktik 3/8

Gregers Ahlefeldt kommer finnas på plats d. 2/8 på Djurö och den 3/8 i Gustavsberg för dom som inte kan vänta till den 10/8 : ).

Har du behov för hjälp innan Gregers Ahlefeldt är tillbaka kan du träffa Peter Vincent hos Skärgårdskiropraktorn, kroppsterapeut från Danmark med dansk utbildning. Peter kommer fortsätta jobba med mig under hösten och framöver.
Testa att få mjukat upp hela ditt muskel system, kopplat in din andning i Peters kunniga händer. Hans behandling är en kombination av djup muskel och bindvävs behandling, som vävs ihop med rytmisk triggerpunkts behandling och specifik rådgivning om andning och kropps hållning. Peter har jobbat mycket med idrottsskador och trauma rehabilitering i Danmark, bland annat inom cykling och racing.

Testa till reducerad pris under min semester, då är du extra redo för din kiropraktiska behandling och uppföljning när jag är tillbaka. Du kan kolla o boka tider här hos Peter Vincent. Du får 200 kr. rabatt på full behandling, normal 1000 kr för 70-80 minuter, och du får 100 kr. rabatt för uppföljning 30-40 min. normal pris 500 kr.

Vill du prata direkt med Peter och rådfråga inför behandling kan du ringa honom på +4528917591, du betalar endast lokal Sverige taxa : )

Jag önskar er en super sommar, så ses vi åter i augusti.

2015-09-29 18.54.36

mvh Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt

Påminnelse om föredrag om Livsstilsprogrammet Cellbalans på Djurö Tisdag den 12/7 kl. 18:30

Den 12/7 kl 18:30 håller Skärgårdskiropraktorn på Djurö föredrag om Livsstilsprogrammet Cellbalans med Ewa Ryttegård.
Kom och lyssna på hur du balansera hormonsystem och nollställer din ämnesomsättning på 28 dagar med special upplägg på kost och med specifika närings tillskott. Tappa det hälso farliga bukfettet på vägen.

bukfett

 

 

 

Anmäll ditt intresse här, drop in også välkommen.
Sista föredraget innan semestern börjar på fredag : ) den 15/7.

 

Välkommen önskar

Skärgårdskiropraktorn och

Ewa Ryttegård

Välkommen på föredrag om 28 dagars livsstilsprogrammet på Djurö kl. 18:30, tisdag d. 12/7

Livsstilsprogrammet Cellbalans balansera dina hormon system och din ämnesomsättning på 28 dagar. En trevlig biverkning är att du ofta tapper onödiga kilon på vägen : ). Själv är jag inne i dom efterföljande 60 dagars stabilisering och håller kvar min ‘nya’ ämnes omsättning och vikt (ned ca. 7 kilon).

Kom och lyssna på Ewa Ryttergård kl. 18:30 i Gamla Järnäffärn på Djurö Tisdag den 12/7. Anmäll ditt intresse här, drop in også välkommen. Eller ring på 08 718 3333.

Du kan läsa mer på min blogg om programmet här.

Välkommen önskar Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt och föreläsare Ewa Ryttegård.

cropped-2015-10-11-09.55.52.jpg

Ladda ned våren app, boka via mobilen : ), klicka härunder:

Skärgårdskiropraktorn

Powered by Como

Välkommen på föredrag om 28 dagars livsstilsprogrammet på Djurö kl. 18:30, imorn tisdag d. 14/6

Livsstilsprogrammet Cellbalans balansera dina hormon system och din ämnesomsättning på 28 dagar. En trevlig biverkning är att du ofta tapper onödiga kilon på vägen : ). Själv är jag inne i dom efterföljande 60 dagars stabilisering och håller kvar min ‘nya’ ämnes omsättning och vikt (ned ca. 7 kilon).

Kom och lyssna på Ewa Ryttergård kl. 18:30 i Gamla Järnäffärn på Djurö Tisdag den 14/7. Anmäll ditt intresse här, drop in også välkommen. Eller ring på 08 718 3333.

Du kan läsa mer på min blogg om programmet här.

Välkommen önskar Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt och föreläsare Ewa Ryttegård.

 

 

Mat terroristen Åke slår till i 4. veckan av Livsstilsprogrammet cellbalans : )

På Torsdag den 19/5 har vi föreläsning om Livstilsprogrammet cellbalans kl 18:30-20:30 hos Skärgårdskiropraktorn i Gustavsberg, Algatan 1, 2trp. Du kan anmäla dig här.

Livsstilsprogrammet cellbalans är ett 28 dagars program med specifikt upplägg för kost och näringstillskott. En resa där du nollställer och justera din ämnesomsättning och dina hormonsystem till en ny och mer konstruktiv nivå.

Jag är själv just nu på min 25. dag, har gått ned från 85,6 kilo till 77,3 kilo under tiden. Jag är piggare och lättare, och magen har nästan försvunnet : ). Grymt spännande att det går att göra förändringen så fort. Jag har inte varit under 80 kg på 20 år och på 13 dagar var jag  där. Det finns många fler intressanta frågor och tanker under programmet som jag delar med mig på sidan Cellbalans hos Skärgårdskiropraktorn.

Tanker från 4. veckan och Mat terroristen Åke ……

Nu sitter dom flesta rutiner och favoriter under programmet som yougurt naturell med linfrön och solros kärnor med ekologisk äkta kanel (så mycket mer smak), kardemumma och äkta vanilj. Såååå himla gott. Kan også se att förberedelsen av maten är det som gör skillnaden. I brist på framförhållning o planering finns det endast den vanliga insockrade och saltade maten att tillgå snabbt o enkelt. Lätt att ramla ut disciplinen då. Så slår det mig att jag faktisk inte har varit speciellt hungrig under programmet, protein intaget gör att det finns en ständig mätthets känsla. Överraskat över vikt nedgången som närmar sig 9 kilo känns så obesvärat, nu ligger den på stabila 200-300 gr om dagen. Känns som den håller på att plana ut. Därför var jag förvånat när Åke dök upp i helgen. Till o från har det funnits små sug efter salt eller sött, fast jag tycker dom har varit enkla att hantera. Örter och kryddar har kunnat ersätta det oftast. Åke var något helt annat ……. påminner mig om vad vi kan kämpa med vid Livsstils förändringar.

Mat terroristen Åke har vaknat, han argumentera, vädra, tigger och kräver förändring. Han upprepar att vi har varit duktiga, har nåt vårt viktmål, att byxorna numera sitter löst och fint. Han är inte ett tillfälligt sug på besök, han har ockuperad frontal loben i min hjärna och vägra lyssna eller ändra uppfattning till jag har lånat ut min nu enligt honom straffade, utsvultna kropp till njutning och dekadens i mat universums förjättade överflöde land. Han kräver ett slut på denna protestantiska återhållsamhet och att vi firar denna frigörelse med bacon till frukost, winerbröd enligt dansk kultur så som mina celler är uppväxta med. Han vill ha ett obarmhärtig slut på denna socker och salt lösa öken, jag har tvunget honom att vandra i snart 28 dagar på fredag. Han vägra gå ett ända steg till för han har sett en hemgjort pomfritt med bearnaise sauce och att haggendaz glassen ligger tryggt förberett i frysen. Han fnyser åt konceptet röda dagar och längtar ditt i yrande feber dimma. Jag bär honom tålmodigt dom sista dagarna, låser honom in i hans lilla bur på kvällen och berättar att snart är det dags. Han hotar och ylar om hämnd i frossa och att han skal framkalla alla sina kompisar som lider i 28 dagars balanseringen till krig o sabotage. Tillsammans skal dom supa ned sig och vräcka i sig grillad korv och kall öl i midnatts solens sista strålar.
Jag mörkar, förklarar att just nu inte är hans tid. I mitt tysta sinne kan jag inte övertyga mig själv om att han inte kommer få mitt kropp på tillfällig utlåning någon gång i när framtid. Han ser det i min blik och känner hop och förtröstan. Åke hälsar : )

På lördag har vi den första röda dag och då äter vi på Mother i Stockholm, en sockerfri restaurang …… inget raffinerad socker tillsatt. Skal blir spännande att inte behöva ändra i menyerna ……

Om du är nyfiken på programmet och din inre Åke är du välkommen imorn torsdag den 19/5 kl. 18:30-20:30 hos Skärgårdskiropraktorn i Gustavsberg. Anmäld dig här.

 

 

 

 

 

3. veckan på Livsstilsprogrammet Cellbalans hos Skärgårdskiropraktorn

DSC_0003

Tanker från 3. veckan på livsstilsförändringsprogrammet Cellbalans …… 18 dagar och 6,6 kg senare : )

I denna vecka vecklas mellan vita dagar ( protein kost) och gröna dagar (protein och grönsaker ovan jord), samt näringstillskott.

Har fått mera kläm på vita och gröna dagar. Vita protein dagar känns tyngre för mig och känner att en del energi är bunden i matsmältningen av proteinet. Tycker gröna dagar är toppen, så mycket smak i grönt och röt, så mycket sötma i grillade grönsaker, oljar, örter, färska kryddar. Tar extra näringstillskott vid behov och även omega 3.

Fundera en del på hur jag skal integrera in socker och fett i framtiden, vad är lagom? Fortfarande mycket tanker och frågor om hur min ämnesomsättning och hormon reglering påverkas och förändras. Känner att jag har bytt till en effektivare fettförbränning och inte får några energi dip, med mindre jag missköter min vätska balans grovt. Min uthållighet är ganska lik förut, fast min explosiva kraft är kraftigt påverkad, får snabbt syra i ben och armar och jag gör lite tyngre jobb för fort.

Har gått ned från 85,6 kilo till 79 kilo, mitt mål var att komma till 80 kg, vilket jag gjorde dag 13 : ), fortare än förväntat. Känner att en del motivation var kopplat till vikt målet, och att jag får jobba lite med att fasthålla att jag utforskar och upptäcker min ämnesomsättning och mina hormonella system och balanser. Idag är dag 18, och jag känner att mitt fett depot börjar närmar sig sitt slut ……. och jag undra vad som skal förse mig med energi när mitt bukfett inte längre finns……. : )? BMI ligger runt 24-25 nu istället för 26-27, så det finns säkert lite fett kvar ännu. Flera hål har försvunnet i bältet och gamla byxar i mindre storlek kommer jag i nu …… : ) kul. Känslan av att vara en långsam mer eftertänksam variant av mig själv är bytt mot en snabb, lekfull o optimistisk 50 åring, vad skal jag nu hitta på …… : )

Röda dagar kommer snart in i programmet och då kan jag äta helt valfritt ……. fast lite osäker på hur jag skal uttrycka mitt val. Njutningen är i centrum, utan att det skal vara helt överdrivet. Tänker att jag skal hålla alla röda dagars val tex glass, popcorn, chips, alkohol m.m. på under 5-10 % av mitt intag, drunkna det i grön dags innehåll; marinerad kött och grönsaker : ). Och så vare väldigt uppmärksam på hur min kropp, energi nivå reagera på dom röda dagarna, avkoda det sociala behovet och kravet på att delta i ‘socker och salt festen’ ……. Jag har en ny medvetenhet runt om saltet som nåt som stör min kropp i att upprätthålla sin homeostas-balans.

Samtidigt är det nu jag har varit närmast att bryta disciplinen och ta en protein bar eller popcorn, som om det finns en första avslappning i att ha lyckas med del 1; vikten o energi, beslutar mig att inte ge släpp än och fortsätta med oförminskat vilja. Om nåt är gåvan från protein dagarna, så är det just det; dom slipar min vilja att göra mer för min hälsa utan kompromissar : ). Så mot vecka 4 och dom första röda dagarna, jiiiiiiiiiiiiihaaaa

Om du är nyfiken på programmet så har vi nästa föreläsning med Ewa Ryttegård i kliniken den 19/5 kl. 18:30 – 20:30, du kan anmäla dig här.

 

Reflektioner o frågor från Livsstilsprogrammet Cellbalans Dag 10

Just nu genomför jag tillsammans med min käresta Susann Lampa Livsstilsprogrammet Cellbalans på 90 dagar, vi har kommit till dag 10.

Jag har samlat lite reflexioner och frågor som jag har ställt mig själv under dom första 2 veckorna. Klicka här för reflexioner och frågor inspirerad av Cellbalans hos Skärgårdskiropraktorn. Dom är av mer filosofisk och existentiell natur och inte relaterad till hur du genomför programmet konkret. Den finner du på föreläsningarna och i den medföljande 22 sidors instruktion, när du gör programmet. cropped-stjärnhill-100521.jpg

Om du är nyfiken på programmet är du välkommen på föreläsning den 19/5 kl 18:30, Livsstilsprogrammet Cellbalans hos Skärgårdskiropraktorn, du kan anmäla dig här.

 

 

 

Nästa Cellbalans föredrag hos Skärgårdskiropraktorn den 19/5 kl. 18:30.

Tack till alla som har börjat med Cellbalans, en 90 dagars kur for återställning av ämnesomsättnings och hormonella system. Kul att så många känner sig inspirerade att påbörja. Vi startade själva en cellbalans period i fredags, och känner tydliga förändringar, bland annat för mig en vikt nedgång på 2,5 kilo : ), förändrat ämnesomsättning och muskel ömhet : ). Förstår att rekomendationen är ingen träning första veckan ……. : )

Du kan följa fortsatta tanker och resultat på fliken Cellbalans hos Skärgårdskiropraktorn.

Vi håller nästa föredrag om Cellbalans på kliniken den 19. maj med Ewa Ryttegård.        Du kan anmäla dig här.

Välkommen önskar Skärgårdskiropraktorn Gregers Ahlefeldt